Ak si sa o tehotenstve dozvedela práve teraz a stále fajčíš, najdôležitejšia informácia je jednoduchá: prestať má význam aj teraz. CDC uvádza, že skončenie fajčenia kedykoľvek počas tehotenstva môže pomôcť zdraviu matky aj dieťaťa; najväčší prínos prináša čo najskoršie skončenie.

Nemusíš sa najprv prestať báť, aby si mohla urobiť prvý krok. Objednaj sa ku gynekológovi alebo kontaktuj všeobecného lekára a otvorene povedz, koľko fajčíš a čoho sa pri odvykaní obávaš.

Prečo je dôležité hovoriť o tom bez hanby

Fajčenie pred tehotenstvom a počas neho súvisí podľa CDC so zvýšeným rizikom tehotenských komplikácií, predčasného pôrodu, nižšej pôrodnej hmotnosti a ďalších nepriaznivých výsledkov. Odsudzovanie však závislosť nelieči. Môže viesť k tomu, že žena fajčenie zatají a nedostane vhodnú podporu.

Bezpečný prvý plán

Povedz to zdravotníkovi. Uveď pravdivo počet cigariet, dĺžku fajčenia, predchádzajúce pokusy aj ďalšie lieky.
Odstráň dym z domova a auta. Požiadaj partnera a blízkych, aby pri tebe nefajčili.
Spoznaj tri hlavné spúšťače. Ku každému priprav krátku a bezpečnú náhradnú činnosť.
Dohodni si podporu. Rozhodni, komu zavoláš pri silnej chuti a kedy bude ďalšia kontrola.

Lieky a nikotínová náhrada

Počas tehotenstva nezačínaj ani nevysádzaj lieky alebo nikotínovú substitučnú liečbu iba podľa internetového článku či aplikácie. Prínosy a riziká sa posudzujú individuálne. Porozprávaj sa s lekárom, ktorý pozná tvoj zdravotný stav a priebeh tehotenstva.

Keď sa nepodarí deň podľa plánu

Jedna cigareta nie je dôvod vzdať sa. Zapíš si, čo jej predchádzalo, odstráň zvyšné cigarety a čo najskôr kontaktuj osobu, s ktorou máš dohodnutú podporu. Cieľom je návrat k nefajčeniu, nie trestanie seba samej.

Úloha digitálnej aplikácie

Aplikácia môže pomôcť zaznamenať spúšťače, pripomenúť dôvod, sprístupniť pripravený SOS postup a ukázať pokrok. Nemôže však posúdiť zdravotné riziko, vybrať liečbu ani nahradiť prenatálnu starostlivosť. Emberless preto dopĺňa odbornú pomoc, nie je jej náhradou.

Zdroje

Tento článok nie je individuálnym zdravotným odporúčaním. V tehotenstve konzultuj odvykanie, lieky aj nikotínovú náhradu s lekárom alebo lekárnikom.